Como queimar calorias sem exercício físico

Existem formas de queimar calorias sem esforço e sem a necessidade de recorrer ao exercício físico.

Neste artigo ficará a saber de maneiras de queimar calorias e emagrecer em casa sem ter que recorrer a exercício físico num ginásio.

Como queimar calorias sem exercício físico

Manter-se em pé

O seu metabolismo e as enzimas responsáveis por queimar gordura no seu corpo encontram-se mais ativas quando você fica em pé.

Se evitar se sentar e se manter em pé em vários períodos ao logo do dia poderá perder várias centenas de calorias diariamente.

Não é necessário ficar em pé durante todo o dia mas em situações como por exemplo conversar no telefone ou quando se encontra numa fila de espera,tente se levantar e mantenha-se em pé.

Movimento

Alguns estudos indicam que pessoas que se deslocam e movimentam constantemente conseguem queimar mais calorias ao longo do dia. Isso parece ser óbvio mas muitas pessoas ainda não entendem que o movimento constante não significa exercício físico.Eis algumas formas de movimento constante que ajudam a queimar calorias todos os dias.

Movimentos que ajudam a queimar calorias

• Faça longas caminhadas
• Escolha o caminho mais longo quando se desloca
• Estacione o seu carro longe do seu destino
• Utilize as escadas em vez do elevador
• Caminhe até ao seu trabalho todos os dias
• Utilize a bicicleta como meio de  transporte sempre que possível
• Ocupe a sua mente e o seu corpo em tarefas domésticas diárias
• Bater o pé
• Movimentar os seus dedos,
• Sentar-se
• Levantar-se
• Movimentar a sua cabeça em círculos
• encolher os ombros
• Movimentar os seus olhos

Apesar destes movimentos parecerem insignificantes,sempre que uma fibra de cada um destes músculos se movimenta é utilizada uma pequena porção de energia que ajuda a aumentar a temperatura do seu corpo e do seu metabolismo.

Respirar Fundo

Quando realizada corretamente, as contrações rítmicas dos vasos sanguíneos abdominais durante a inspiração e expiração ajudam a uma melhor circulação de sangue no seu corpo, aumentando o consumo de oxigênio e a taxa metabólica.

Sempre que você inala, o diafragma expande-se e empurra o sangue para fora dos seus órgãos internos e vasos sanguíneos.

Sempre que você expirar, o diafragma relaxa enquanto sangue novo corre dentro do seu organismo.

Este é um método simples para impulsionar o seu metabolismo, foque-se na respiração profunda do seu estômago mas não o faça apenas durante uma rotina de alongamento ou exercício, faça-o ao longo do dia em situações rotineiras,enquanto está sentado sem fazer nada,quando acorda de manhã durante alguns minutos, enquanto dirige etcc…

Tente fazer da seguinte maneira: inspire lentamente pelo seu nariz, conte até 1, depois expire pela boca.

A respiração deve pela garganta e terminar de dentro do estômago.

Ao fim de algum tempo a praticar e a aperfeiçoar esta forma de respirar, ela poderá se tornar num mecanismo natural que ajuda a queimar mais calorias sem fazer exercício todos os dias.

Alimentação

Uma alimentação saudável e equilibrada ajuda a emagrecer mesmo que não faça qualquer tipo de exercício físico.

Para além dos alimentos saudáveis e de uma dieta equilibrada,pequenas rotinas poderão ajudar a reduzir o seu peso e emagrecer ainda mais.

• Coma sempre de manhã durante o pequeno almoço,desta forma irá sentir menos fome ao longo do dia.
• Não coma nada durante a noite,mesmo que sinta um pouco de fome.Desta forma acordará com uma redução ligeira de calorias.
• Coma comida picante,os alimentos picantes aumentam o seu metabolismo durante alguns minutos depois de serem ingeridos e queimam algumas calorias
• Beba água gelada,o nosso corpo precisa de se manter quente e ao beber água gelada o seu organismo terá que trabalhar mais arduamente de forma a estabilizar a temperatura do seu corpo e durante este processo queima algumas calorias.

Informação da página -Hábitos e rotinas para queimar calorias sem fazer exercício físico.